もう隠さない。1日1分実践モテボディ
こんにちは
ダイエットトレーナー
りゅうじです！
いきなりですが自分の体隠していませんか？
気になる上半身を隠す
【着痩せコーデ】
などなど
本音ではもっと大人っぽい服装をしたい
体型を隠すために自分の合った服を
選択しますよね、、
そもそも太っている人と痩せている人
どっちの異性と付き合いたいか
男性・女性どちらもスリム体型がやはり
好んでいる世の中が現状です。
そんなあなたに朗報です。
1日たった1分間取り組むだけで
お腹周りから体がスッキリし
またモテボディへと変わります
その名称を一度は聞いたことは
あるのではないのでしょうか？
痩せるだけではなくその他
メリットをお伝えします。
①筋肉のバランスを整え
カラダ全体の安定性が高まります。
②日常生活においても
筋肉がつくことで疲れにくくなったり
腰痛予防を防いでくれます。
説明はさておきやり方は
まずは肘をつけて
ひじの痛みを軽減させるため、
マットを敷いて行いましょう。
1.両肘を床につけ、うつ伏せになります。
2.両足を腰幅に開き、つま先を立て、
腰を浮かせます。
3.その姿勢のままキープします。
これを1分間だけ行う。
1日1分少しずつやるだけで
体が引き締まりまたボディへと
近づきます。
いかがでしょうか？
今のライバルの女性はすでに実践してます。
この流行りに乗ってあなたも
初めて見ませんか？
最後まで読んで頂きありがとうございました。
バレずにこっそりとお金をかけないダイエット
こんにちは
ダイエットトレーナー
りゅーじです！
突然ですがダイエット方法と聞いて
何を思い浮かびますか？
【パーソナルジムに通う】
【痩せるサプリメント】
どちらも月々5000円から10000円程度
出費します。
実際の理想は
【ハードな筋トレは嫌】
【お金をかけたくない】
これらをしないと痩せれないと
思ってませんか？
そんなあなたに紹介するのは
基礎代謝の上げ方です。
基礎体温を上げるメリットは
体温が１度上がると基礎代謝量が
13％上がる といわれています。
たとえば、
約195キロカロリー分多く消費できます
市販のチョコチップクッキーなら
３～４枚分消費
できるんですから、
体温が高いほうが痩せやすいのは事実。
主な方法は
①30分のウォーキング
毎朝の通勤や移動する際は歩きますよね
寝て一日過ごしてる日などはないでしょうか？
② 白湯を飲む
普段から冷たい水ではなく
白湯を飲みましょう。
夜寝る前にも白湯を飲むことで
体が温まります。
以上の2点を毎日継続して実施するだけで
痩せ体質へと近づけます！
こっそりやってみたいあなたに向けて
実践していきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
まさかの痩せる？暴飲暴食でも痩せる運動方法
こんにちは
ダイエットトレーナー
りゅうじです！
ついついストレス発散で暴飲暴食しますよね
今のままだと
【たるんだお腹】
【下っ腹にお肉】
【胸よりお腹が出ている】
しかしながら自分の理想では
【スリムな体型になりたい】
【痩せてモテたい】
【着たい服の幅を広げたい】
そんな願望を持っているにも
関わらず
諦めていませんか？
話が変わりますが暴飲暴食をしていると太ると
いうイメージですが実際はどうでしょうか？
結果から伝えると
2.3日の暴飲暴食したくらいではそれほど
太りません。
しかしながら
自身にストレスと感じて暴飲暴食を
継続していると
見た目から太ります。
そんな中、今日紹介するのは
暴飲暴食をした後の運動方法
【20分〜30分の散歩 下半身のスクワット】
上記の有酸素運動です
有酸素運動は重要で
色々な効果を得ることができます
以下が有酸素運動のメリットです
①脂肪燃焼効果
有酸素運動は一定時間行うと
筋肉を使うための
エネルギー源として
脂肪を消費し脂肪燃焼効果に繋がります！
短時間では思うように効果が出ないため
20分以上行うようにしましょう。
②基礎代謝向上
日頃の運動に取り入れることで
体をほどよく動かし
汗をかき
筋肉を刺激することで
基礎代謝のアップにも繋がります。
いかがでしょうか？
以上の2点のメリットから
もし前日食べすぎたとしても
修復することができます。
是非実践していきましょう！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
