まさかの痩せる？暴飲暴食でも痩せる運動方法

こんにちは

ダイエットトレーナー

りゅうじです！

ついついストレス発散で暴飲暴食しますよね

今のままだと

【たるんだお腹】

【下っ腹にお肉】

【胸よりお腹が出ている】

しかしながら自分の理想では

【スリムな体型になりたい】

【痩せてモテたい】

【着たい服の幅を広げたい】

そんな願望を持っているにも

関わらず

諦めていませんか？

話が変わりますが暴飲暴食をしていると太ると

いうイメージですが実際はどうでしょうか？

結果から伝えると

2.3日の暴飲暴食したくらいではそれほど

太りません。

しかしながら

自身にストレスと感じて暴飲暴食を

継続していると

見た目から太ります。

そんな中、今日紹介するのは

暴飲暴食をした後の運動方法

【20分〜30分の散歩　下半身のスクワット】

上記の有酸素運動です

有酸素運動は重要で

色々な効果を得ることができます

以下が有酸素運動のメリットです

①脂肪燃焼効果

有酸素運動は一定時間行うと

筋肉を使うための

エネルギー源として

脂肪を消費し脂肪燃焼効果に繋がります！

短時間では思うように効果が出ないため

20分以上行うようにしましょう。

②基礎代謝向上

日頃の運動に取り入れることで

体をほどよく動かし

汗をかき

筋肉を刺激することで

基礎代謝のアップにも繋がります。

いかがでしょうか？

以上の2点のメリットから

もし前日食べすぎたとしても

修復することができます。

是非実践していきましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。