生活リズムから決まる痩せ型ルーティン

こんにちは

ダイエットトレーナー

りゅーじです！

突然ですが、あなたは休日の生活を

何をして送っていますか？

今日は仕事がないからと言いつつ

「アラームをかけずに昼まで寝よ」

「動きたくないからUber eatにしよ」

など、今の世の中は自宅から出なくても

生活ができてしまうのが現状です

しかしこの記事を見ているあなたの

口癖は

「万年ダイエット」

「今年は痩せる」

などと言いつつ理想は、、、

スッキリとしたお腹周り

スレンダーな下半身

ダイエットをするにあたり

食事制限や筋トレをしていても

実は生活リズムが崩壊ならば

とても痩せにくなっております。

良い生活リズムを送るためには

生活リズムを変えることが重要です。

その中でもピックアップして

三つ取り上げてます！

ステップ①「食事」

ステップ②「運動」

ステップ③「睡眠」

を工夫することが大切です。

ステップ①食事

ダイエット生活で朝食を

抜いている人もいるのではないでしょうか？

実は朝ごはんは1日の活動するために

スイッチを入れてくれる

役割を果たしてくれています。

そのため、一般的な日本の和食では

食べても太りにくです。

ステップ②運動

ダイエットをするにあたり

運動は必要不可欠な存在です。

運動するタイミングで好ましいのは

活動スイッチがONになった

15時～19時頃です。

心肺機能が活発で

筋肉の柔軟性も高まっており

運動におすすめの時間帯です。

おすすめの運動メニューは

ウォーキングやストレッチは

生体リズムを整えるのに

効果的な運動です。

ステップ③睡眠

同じ時間に眠ることで睡眠のリズムが

できていきます。

その時間がくると自然と眠くなると

いうのが理想的で毎日同じ時間に

布団に入るようにしましょう。

いかがでしょうか？

まずはこの食事・運動・睡眠

この3点を意識するだけで

良い生活リズムがルーティン化されて

痩せる生活へと変わります。

今日から始めても遅くはありません

コツコツと今から

実践していきましょう！

最後まで読んで下さり

ありがとうございました！