全ては夏のため。年間トレーニング方法

こんにちは

ダイエットトレーナー

りゅーじです！

毎年夏が近づいてくると水着姿を

見せれないとそこのあなた

今年も

見にくい体

たるんだお腹

で悩んだりしてませんか？

本当は

誰もが二度見するボディ

を目指したいですよね

しかし、こんな体になるために

パーソナルジムでの筋トレ

過度な食事制限

など、きつく継続しないといけないと

イメージがついています。

そこで今回は

誰でも続けれる

簡単トレーニングをご紹介します。

それは腹式呼吸法です

そもそも腹式呼吸とは？

胸郭（肋骨などからなる籠状の骨格）をなるべく

動かさずに行う呼吸のことをいいます。

簡潔に言うと深呼吸です。

やり方について

ステップ①

鼻からゆっくりと息を吸います

ステップ②

お腹を引っ込めます

ステップ③

息を吐くときに少しお腹が膨らませます

効果

呼吸は生きることと

切っても切れない関係にありますので

腹式呼吸が無意識でも

できるようになれば腹筋を鍛えているのと

同じ効果があります。

いかがでしょうか？

これなら簡単で

今すぐにでもやれてしんどくもないですね！

毎年毎年感じてることの繰り返す日々を

今回で終わらせましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

最後まで