もう大丈夫！食べすぎた翌日リセット方法

こんにちは

ダイエットトレーナー

りゅーじです！

夜の呑み会や、食べ放題などに行くと

ついつい呑みすぎ、食べすぎで

【今日はチートデイ】

といいつつ翌日後悔していませんか？

そんなあなたは

気合いを入れてお店の元をとろうとして

たくさん呑んだり食べたりします。

そして翌日後悔するでしょう

【なんであんなに食べたのだろう】

【また太ってしまう】

【ダイエットで減量してたのに台無しだ】

マイナス思考の考えが多くなります。

しかし先に答えを簡潔に伝えると、、、

【たった一日の暴飲暴食では太りません】

気をつけたいのは

１回の食べ過ぎではなく

【食べ過ぎている状態が習慣化すること】

もし前日食べ過ぎていたら

胃腸と体をしっかり休ませるように

心がけましょう！

カロリーは足りているけれど

消化吸収が追いつかずに

胃腸や肝臓がぐったりしている状態なわけです。

そのため翌日のリセットする食事は

野菜や海藻、きのこ類、豆類など

たっぷりと使った食事を心がけ

炭水化物はお茶碗に軽く1杯程度

食事の最後に摂るようにする

発酵食品も消化が良いため

タンパク源には納豆がおすすめです

これで、もし食べ過ぎたとしても

あなたは太らずにリセットすることができます

実践あるのみです。

最後まで見て頂きありがとうございます。